Fit Zonder Fabels: Maakt suiker ons dik?

suiker Soms kom je een site tegen die een positieve indruk achterlaat. Op de site Fit Zonder Fabels staan nog meer lezenswaardige artikelen, maar in deze decembermaand de nadruk op het artikel:
Maakt suiker ons dik?

Conclusie
Een bloedsuikerspiegel schommeling levert bij normale mensen onder normale omstandigheden geen problemen op en leidt niet tot overgewicht. Om gewichtstoename te veroorzaken moet ons lichaam verkeren in een staat waarbij er meer energie beschikbaar is om op te slaan als vetweefsel dan dat er aan energie wordt verbruikt. Suiker in de vorm van sucrose levert calorieën en kan daarmee net zo goed bijdragen aan gewichtstoename als alle andere koolhydraten [15] of andere macronutriënten. Maar suiker wordt alleen omgezet in vet, als we te veel energie binnenkrijgen.

Om niet aan te komen tijdens de feestdagen, is het dus belangrijk om:
1 Je voedselinname bij te houden en te controleren.
2 Tijdens de maaltijden te beginnen met verzadigende voedingsmiddelen zoals groente en voedingsmiddelen met relatief veel eiwitten.
3 Te compenseren door wat vaker te bewegen en/of minder te eten op de dagen dat het geen feestdag is.

En nu?
Om te zorgen dat je geen overtollig vet gaat sparen tijdens de decembermaand, is het verstandig je momenten te kiezen wanneer je wat extra’s neemt. Probeer te compenseren door wat vaker te bewegen in deze koude wintermaanden en minder grote maaltijden te eten. Op die manier kun je deze maand ongestoord een paar snoepjes en pepernoten eten. En vooruit, een lekkere chocolade letter. Want suiker maakt niet dik, net als andere koolhydraten niet dik maken, tenzij je teveel eet [5-10,13,15].
Met mate aan het snoepgoed, de chocolade letters en pepernoten kan dus prima als je niet dik wilt worden! Prettige pakjesavond gewenst!

Daar sluit ik mij van harte bij aan: Prettige pakjesavond gewenst!

Advertisements

2 Responses to Fit Zonder Fabels: Maakt suiker ons dik?

  1. wilmamazone says:

    Vandaag in het nieuws:
    http://www.joop.nl/leven/detail/artikel/29856_detoxen_is_voor_dummies/

    ‘Detoxen’ is voor dummy’s
    Je darmspoeling al gepland voor na de feestdagen? Cancel hem maar, want detoxen is een mythe, zeggen wetenschappers

    “Een gezond lichaam heeft nieren, een lever, huid, en zelfs longen die continu aan het ontgiften zijn. Er is geen manier bekend -zeker geen detoxbehandeling- waarop je iets dat in een gezond lichaam naar behoren functioneert beter kunt laten werken.”

    Eerder bij Fit zonder Fabels:
    http://fitzonderfabels.nl/2014/11/14/helpt-detoxen-het-lichaam-ontgiften/

    En nu?
    De vraag is: “moet ik detoxen?”
    Het antwoord is: detoxen is niet nodig, niet bewezen en kan zelfs negatieve effecten hebben op de gezondheid. Als jij de voordelen tegen de nadelen hebt opgewogen, sta je er vrij in te bepalen of je wel of geen detox daarvoor wilt gebruiken.

    Volgens ons kun je beter beginnen met gezonder te leven zonder te detoxen. Meer lichaamsbeweging, een gezonder voedingspatroon en meer rust. Dan is een detox niet nodig. Gelukkig maar, want waarschijnlijk zouden de ontgiftende effecten van het detoxkuurtje vies tegenvallen.

    Aanvulling 11:30 : http://www.kwakzalverij.nl/1090/Colonhydrotherapie_of_darmspoeling_is_onzin

    Colonhydrotherapie of darmspoeling is onzin
    De waarheid over darmspoelingen
    20 jun 2009 | Catherine de Jong en Martijn ter Borg | Laatste wijziging: 18 apr 2011

  2. Renate says:

    Bij Joop komen Appie en Anja natuurlijk weer met sprookjes.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: